2014-08-14营养搭配方案

糖醋排骨是糖醋菜中具有代表性的一道大众喜爱的传统菜,肉质鲜嫩,色泽红亮油润,酸甜可口,今天介绍的这种做法改煎代替油炸排骨,即时是初学者也不用担心会出现油点子溅到手上,不仅如此,烹调排骨加醋的运用,不仅使菜肴脆嫩可口,祛除腥膻味,还能保护其中的营养素。腐乳空心菜作为寻常人家的平日小炒,健康清新,非常适合忙忙碌碌的上班族,腐乳富含植物蛋白质,经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,又产生了酵母等物质,能增进食欲,帮助消化。墨斗鱼炖豆腐这道菜做法超级简单,不论是豆腐还是笔管,都极大限度地保留了原汁原味,并且营养丰富,汤汁鲜美。所以很久以来倍受大家的喜爱。鸡汤南瓜泥适合4到6个月宝宝,鸡肉富含蛋白质,南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素,其中胡萝卜素含量较丰富。 【早餐】炸酱面

炸酱面

上班族快手早餐:炸酱面 炸酱面 【午餐】糖醋排骨+腐乳空心菜+墨斗鱼炖豆腐+鸡汤南瓜泥

糖醋排骨+腐乳空心菜+墨斗鱼炖豆腐+鸡汤南瓜泥

【主菜】 糖醋排骨 【副菜】 腐乳空心菜 【配汤】 墨斗鱼炖豆腐 【宝宝餐】 鸡汤南瓜泥 【晚餐】马蹄炒肉片+红烧冬瓜+青菜烩芋丸+卷心菜炒鸡蛋

马蹄炒肉片+红烧冬瓜+青菜烩芋丸+卷心菜炒鸡蛋

【主菜】 马蹄炒肉片 【副菜】 红烧冬瓜 【配汤】 青菜烩芋丸 【宝宝餐】 卷心菜炒鸡蛋
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