2013-10-26营养搭配方案

排骨清蒸最能吃出本身的原味,而且,对于孩子来说,清蒸菜最营养,这道清蒸排骨前后不超过二十分钟就能上桌啦,而且比起常吃的炖排骨、红烧排骨别有一番风味呢,最重要的是健康。蒜蓉西洋菜味道十分鲜美,西洋菜味甘微苦,性寒,入肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。 香菇类食品有提高脑细胞功能的作用。香菇的增智作用在于含有丰富的精氨酸和赖氨酸,常吃,可健体益智。 【早餐】白菜肉包子

白菜肉包子

上班族快手早餐:黄瓜大米粥 白菜肉包子 【午餐】清蒸排骨+蒜蓉西洋菜+紫菜蛋汤+香菇炒肉

清蒸排骨+蒜蓉西洋菜+紫菜蛋汤+香菇炒肉

【主菜】 清蒸排骨 【副菜】 麻油笋干丝 【配汤】 紫菜蛋汤 【宝宝餐】 香菇炒肉 【晚餐】包心菜肉卷+酸辣炒韭菜+南瓜银耳汤+茄汁鸡丸

包心菜肉卷+酸辣炒韭菜+南瓜银耳汤+茄汁鸡丸

【主菜】 包心菜肉卷 【副菜】 酸辣炒韭菜 【配汤】 南瓜银耳汤 【宝宝餐】 茄汁鸡丸
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