2014-06-22营养搭配方案

炸茄盒儿是一道传统美食,茄子切成茄夹塞以肉馅,外面裹上面糊炸制而成,除了外酥里软的美妙口感外,蘸食的椒盐也会使其加分儿不少。小炒刀豆丝质地脆嫩,肉厚鲜美可口,清香淡雅,是菜中佳品,可单作鲜菜炒食,也可以搭配荤菜一起煮食。广东人喜欢用海底椰煲汤,海底椰含有丰富的多糖和人体所需的氨基酸,有保健作用。肉末豆腐豆腐味道鲜嫩可口,豆腐的不足之处是缺少蛋氨酸,搭配一些别的食物如鱼、鸡蛋、海带、排骨等,便可提高豆腐中蛋白质的利用率。 【早餐】菠菜鸡蛋炒面

菠菜鸡蛋炒面

上班族快手早餐:菠菜鸡蛋炒面 菠菜鸡蛋炒面 【午餐】椒盐炸茄盒+小炒刀豆丝+海底椰响螺肉汤+肉末豆腐

椒盐炸茄盒+小炒刀豆丝+海底椰响螺肉汤+肉末豆腐

【主菜】 椒盐炸茄盒 【副菜】 小炒刀豆丝 【配汤】 海底椰响螺肉汤 【宝宝餐】 肉末豆腐 【晚餐】腰果炒虾仁+金针菇拌黄瓜+酸菜粉丝汤+京都排骨

腰果炒虾仁+金针菇拌黄瓜+酸菜粉丝汤+京都排骨

【主菜】 腰果炒虾仁 【副菜】 金针菇拌黄瓜 【配汤】 酸菜粉丝汤 【宝宝餐】 京都排骨
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