女生吃什么容易长高

可能对于很多跟小编年龄相类似的女孩子们来说,特别喜欢看一年一度年底盛大的维密秀~~眼睛直愣愣地盯着别人的好身材和满屏的大长腿,可谓是格外的羡慕嫉妒恨啊~~看看今天我们就来说说女生吃什么容易长高吧~~说不定你也能拥有大长腿哦~~

女生吃什么容易长高

吃鱼不仅可以帮助发育,还可以有很多的好处。

鱼肉富含蛋白质,每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体,具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效。

吃鱼可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育,生病或身体有伤口的时候,也可以帮助复原及愈合。

长高要注意摄取特殊的营养素,那就是高度不饱和脂肪酸——DHA。许多专家确认鱼中的DHA有健脑及长高作用。

随着人们吃鱼量不同,每100毫升母乳中DHA含量不同:美国为7毫克,澳洲为10毫克,日本为22毫克。日本胎儿在母体内摄取足够的DHA,出生后又从母乳中吸取足够的DHA,青少年又在营养足够、合理的情况下多吃鱼,获得了生长发育必需的DHA。

因而在近四五十年来,日本人平均身高增长最快(男子平均高度为1.7米),日本平均智商高达110,还有日本人平均寿命最长(男79,女80),这都是日本人多吃富含DHA的海产品(包括牡蛎、虾、蟹、海水鱼和淡水鱼)的结果。

吃鱼的方式有很多种,长高最好的方法之一就是喝鱼汤了。

喝鱼汤

鱼汤的制法是将新鲜的鱼去鳞洗净,除内脏,鳃,切成小块,将油烧热,放葱,姜炝锅出香味,下鱼块生炒2分钟,加入适量开水旺火烧开,改小火慢煮,一直煮到鱼肉离骨,汤厚发白时,将鱼骨捞出,加盐,滴些香油即可。

如果在煮汤时加几片白萝卜,或滴几滴牛奶,倒些啤酒,不仅增加营养,而且能使鱼肉鲜嫩,味道更美。

新鲜蔬菜

所有深色叶子菜含钙量都很高,且含有帮助血钙上骨头的Vk,只要注意饮食中VD的吸收,就能达到吃绿叶蔬菜也补钙的作用

常见的深绿色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。

在长高的蔬菜方面,建议食用深色蔬菜来帮助长高。何为深色蔬菜?

专家温馨提示:生活中我们切不可单纯追求蔬菜的新鲜,而忽视了其中可能存在的有害物质。刚刚采摘的蔬菜,常常带有多种对人体有害的物质。

一般来说,叶菜类的叶子颜色愈深,所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多。

其中钙和铁的含量深色菜叶比浅色者一般要多1~2倍到数十倍;胡萝卜素、维生素B2及维生素C要多5~10倍或10倍以上。叶菜类的叶片越薄营养成分也越高。

建议市民对于新鲜蔬菜,应适当存放一段时间,使残留的有害物质逐渐分解减弱后,再吃也不迟。

各位女性同胞们,看完小编今天所向你们详细介绍的关于女生吃什么容易长高的各个要点后,是否都学习到了这些知识吧~~想要孩子长高,牛奶和鸡蛋是不可缺少的食物。日常饮用餐食时,也可以选择在自己的菜里加入适当的菠菜、鱼之类等等~~

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