2014-02-09营养搭配方案

不少人吃鱼都怕鱼刺,然而,这道干锅黄骨鱼就可以避免大家的忧虑啦,这种鱼除了中间的脊柱外,一根刺都没,肉质细腻的很,用很少的调料,就可以做成这道美味的干锅黄骨鱼啦。-洋葱具有降血脂血糖的作用,而鸡蛋营养十分丰富,这两种食材搭配在一起,尤其针对血脂高的人群,对老年人有着很好的食疗效果。小白菜氽丸子是一道很普通的家常菜,清淡的汤水里,有荤有素,肉丸解馋,小白菜富含维生素。宝宝餐土豆丝卷饼推荐给宝宝吃,不只是因为它的口感好,饼里面夹的那些东西,可都是有利于宝宝健康的营养素,如,土豆,胡萝卜,木耳,鸡蛋,喜欢吃肉的还可以加点瘦肉丝。 【早餐】萝卜丝饼

萝卜丝饼

上班族快手早餐:玉米面发糕 萝卜丝饼 【午餐】干锅黄骨鱼+洋葱炒鸡蛋+小白菜氽丸子+土豆丝卷饼

干锅黄骨鱼+洋葱炒鸡蛋+小白菜氽丸子+土豆丝卷饼

【主菜】 干锅黄骨鱼 【副菜】 洋葱炒鸡蛋 【配汤】 小白菜氽丸子 【宝宝餐】 土豆丝卷饼 【晚餐】泡菜苕粉肉丝+荠菜炒鸡蛋+香菇豆腐汤+小米山药粥

泡菜苕粉肉丝+荠菜炒鸡蛋+香菇豆腐汤+小米山药粥

【主菜】 泡菜苕粉肉丝 【副菜】 荠菜炒鸡蛋 【配汤】 香菇豆腐汤 【宝宝餐】 小米山药粥
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