2014-07-17营养搭配方案

土豆能防止高血压,保持血管的弹性,是很常见的食材,醋溜土豆丝简单易做,咸酸可口,佐餐佳肴。凉拌莴笋片是非常家常而普通一道凉菜,只要花一点心思,清爽的味道定能打开你的味蕾。枸杞排骨汤有滋补肝肾,抗衰老的功效,尤其是小小的枸杞子,可以清肝明目。丝瓜的味道清甜,所以在烹煮丝瓜炒蛋时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料,以免抢味。 【早餐】小米发糕

小米发糕

上班族快手早餐:小米发糕 小米发糕 【午餐】醋溜土豆丝+凉拌莴笋片+枸杞排骨汤+丝瓜炒蛋

醋溜土豆丝+凉拌莴笋片+枸杞排骨汤+丝瓜炒蛋

【主菜】 醋溜土豆丝 【副菜】 凉拌莴笋片 【配汤】 枸杞排骨汤 【宝宝餐】 丝瓜炒蛋 【晚餐】清蒸桂鱼+苦瓜炒香菇+番茄冬瓜生菜汤+培根豆腐卷

清蒸桂鱼+苦瓜炒香菇+番茄冬瓜生菜汤+培根豆腐卷

【主菜】 清蒸桂鱼 【副菜】 苦瓜炒香菇 【配汤】 番茄冬瓜生菜汤 【宝宝餐】 培根豆腐卷
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