2015-03-07营养搭配方案

豉油鸡的做法,源自豉油菜,新鲜的蔬菜过水焯熟,淋上滚油,最后调上豉油汁。而鸡肉上锅蒸制后去除了很多油脂与油腻感,而且营养也得以保存下来,可为健康美味两皆得。包菜最惹味的吃法要数手撕了,这道手撕包菜不仅能给我们补充丰富的膳食纤维,净化血管中的毒素,同时,这也是一道米饭杀手啊。养生靓汤莲子土豆排骨汤中的排骨香软,莲子酥糯,汤鲜味醇,莲子可清心,补血气和心肾,与排骨同炖提高了营养价值,并有互补之效果。宝宝餐油豆腐酿肉味道清淡,妈妈们还可以将蔬菜与肉馅一起拌匀,塞入豆腐中,这也,荤素结合,更有助于宝宝的身体健康哦。 【早餐】豌豆杂酱面

豌豆杂酱面

上班族快手早餐:豌豆杂酱面 豌豆杂酱面 【午餐】豉油鸡块+手撕包菜+莲子土豆排骨汤+油豆腐酿肉

豉油鸡块+手撕包菜+莲子土豆排骨汤+油豆腐酿肉

【主菜】 豉油鸡块 【副菜】 手撕包菜 【配汤】 莲子土豆排骨汤 【宝宝餐】 油豆腐酿肉 【晚餐】干煸芸豆+凉拌莴笋片+党参柴鸡猪肚汤+茄汁黄鱼

干煸芸豆+凉拌莴笋片+党参柴鸡猪肚汤+茄汁黄鱼

【主菜】 素版干煸芸豆 【副菜】 凉拌莴笋片 【配汤】 党参走地鸡猪肚汤 【宝宝餐】 茄汁黄鱼
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