2014-04-05营养搭配方案

韭菜和海鲜的搭配,美味无比,什么鸡精、蚝油的统统靠边站,用不着了。小油菜营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,它含多种营养素,含的维生素C比大白菜高1倍多,白灼小油菜口味清鲜,最最重要的是超级快手,几分钟就可以搞定。味道甘美的无花果,加上蜜枣、南北杏一起煲煮,具有促进食欲和镇咳止痰的作用。蘑菇肉质厚,用蚝油来炒,滋味最是浓郁,这道蚝油蘑菇相当鲜美。 【早餐】南瓜百合银耳米糊

南瓜百合银耳米糊

上班族快手早餐:烧卖 南瓜百合银耳米糊 【午餐】韭菜炒海蚬+白灼小油菜+无花果瘦肉汤+蚝油蘑菇

韭菜炒海蚬+白灼小油菜+无花果瘦肉汤+蚝油蘑菇

【主菜】 韭菜炒海蚬 【副菜】 白灼小油菜 【配汤】 无花果瘦肉汤 【宝宝餐】 蚝油蘑菇 【晚餐】香椿炒蛋+紫甘蓝炒虾皮+凤爪花生汤+胡萝卜土豆丝

香椿炒蛋+紫甘蓝炒虾皮+凤爪花生汤+胡萝卜土豆丝

【主菜】 香椿炒蛋 【副菜】 紫甘蓝炒虾皮 【配汤】 凤爪花生汤 【宝宝餐】 西兰花炒鲜菇
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