五个月宝宝辅食吃什么

很多宝妈都会困惑,给宝宝该怎么做辅食?其实宝宝的辅食很简单,做辅食给宝宝是为了让宝宝更好的长大。那五个月宝宝辅食吃什么呢?吃什么才能给宝宝足够的营养呢?其实很简单,今天我就为大家带来了五个月宝宝辅食吃什么的食谱。

五个月宝宝辅食吃什么

一、南瓜粥

材料

大米、南瓜、水各适量

做法

大米洗净在水中浸泡1小时以上,南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮,水煮沸后,再煮30分钟左右至粥烂为止。

营养提示

每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。南瓜的营养全面,平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。

二、梨水燕麦片粥

材料

梨1个,燕麦片(可按妈妈的食量准备,宝宝没吃完的,妈妈吃)、水

做法

梨洗净削皮切成小薄丁,放水中煮10分钟左右后加入燕麦片,再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

营养提示

梨因鲜嫩多汁、酸甜可口,被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化,宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种,因为燕麦片本身的营养价值已经很高了,无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。

三、菠菜汤米粉

材料

菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

做法

菠菜洗净,放入沸水中煮2分钟。等水凉后,把菠菜滤出,留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。

营养提示

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克。

四、玉米面粥

材料

1汤勺(约15克)玉米面,少量凉水

做法

把玉米面用水调成糊状后,徐徐倒入100ML沸水中,边加边用筷子搅拌,至沸腾后改小火,继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止,关火焖10分钟即成。

营养提示

玉米的营养较为丰富,每100克玉米面的脂肪含量为1.5克,远远超过精米白面。不仅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高,为22毫克,在谷物中也是很少见的。

五、蛋黄粥

大米2小匙、水120毫升、蛋黄1/4个。把大米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,再把蛋黄放容器研碎后加入粥锅内再煮10分钟左右。

宝妈们,这篇五个月宝宝辅食吃什么的食谱,是不是很简单易懂呢?宝宝吃辅食,是为了让宝宝能更好更健康的长大,辅食不用太复杂,恰到好处的健康营养就很好了。食材不需要多珍贵,料理不需要多丰盛,只要用心,就是最好的。

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