2014-01-27营养搭配方案

土豆烧排骨是用新鲜的小土豆和排骨搭配,用铁锅细火慢烧至排骨和土豆软烂,肉香和土豆香完美糅合,滋味十足。豉椒煸菜梗,简简单单的做法,酸甜微辣,豉香浓郁,端上桌就是饭遭殃。西兰花是被公认的健康食品之一,它的维生素C含量几乎是番茄的4倍,还含有丰富的叶酸,但是叶酸性质不稳定,所以西兰花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。鸡蛋肉卷是很家常的一道菜,虽然做法有些麻烦,但是,漂亮的菜品,对于小孩子而言,难以抗拒。 【早餐】肉末豆腐炸酱面

肉末豆腐炸酱面

上班族快手早餐:油条 肉末豆腐炸酱面 【午餐】土豆烧排骨+豉椒煸菜梗+上汤西兰花+鸡蛋肉卷

土豆烧排骨+豉椒煸菜梗+上汤西兰花+鸡蛋肉卷

【主菜】 土豆烧排骨 【副菜】 豉椒煸菜梗 【配汤】 上汤西兰花 【宝宝餐】 鸡蛋肉卷 【晚餐】客家酿豆腐+炝拌芹菜叶+黄骨鱼豆腐汤+油焖茄子

客家酿豆腐+炝拌芹菜叶+黄骨鱼豆腐汤+油焖茄子

【主菜】 客家酿豆腐 【副菜】 炝拌芹菜叶 【配汤】 黄骨鱼豆腐汤 【宝宝餐】 丝瓜肉末
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